{"id":30322,"date":"2025-03-25T06:51:00","date_gmt":"2025-03-25T04:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/?p=30322"},"modified":"2025-03-25T18:54:54","modified_gmt":"2025-03-25T16:54:54","slug":"mehr-bewegung-im-alltag-so-gesund-ist-tanzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/2025\/03\/25\/mehr-bewegung-im-alltag-so-gesund-ist-tanzen\/","title":{"rendered":"Mehr Bewegung im Alltag: So gesund ist Tanzen!"},"content":{"rendered":"\n<h2 id=\"tanzen-kann-jeder\">Tanzen kann jeder<\/h2>\n\n\n\n<p>An der Studie, die von Wissenschaftlern der University of Massachusetts Amherst durchgef\u00fchrt wurde, nahmen 48 M\u00e4nner und Frauen im Alter von 18 bis 83 Jahren teil. Ein bisschen sportlich mussten sie zwar schon sein, Tanzerfahrung war aber nicht n\u00f6tig.<\/p>\n\n\n\n<p>Ausgestattet mit Kopfh\u00f6rern und Messger\u00e4ten, die ermitteln sollten, wie sehr die T\u00e4nzerinnen und T\u00e4nzer ins Schwitzen gerieten, bewegten sie sich in einem eigens eingerichteten \u201eTanzlabor\u201c im 5-Minuten-Takt: Zuerst in moderater Intensit\u00e4t jeweils mit und ohne Musik, anschlie\u00dfend sollten sie es schwungvoller angehen lassen, wiederum f\u00fcr jeweils f\u00fcnf Minuten mit und ohne Musik.<\/p>\n\n\n\n<p>Gemessen wurde die Intensit\u00e4t der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t, indem die Wissenschaftler die Herzfrequenz und den Sauerstoffverbrauch erfassten, um sowohl die absolute als auch die relative Intensit\u00e4t des Tanzens zu bestimmen.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"so-anstrengend-wie-joggen\">So anstrengend wie Joggen<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Ergebnisse waren beachtlich: Das Tanz-Workout war so intensiv, dass die Teilnehmenden 76 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz (HRmax oder HFmax) erreichten \u2013 das entspricht einer echten sportlichen Anstrengung. Zum Vergleich: Beim normalen Dauerlauf betr\u00e4gt die maximale Herzfrequenz zwischen 70 und 80 Prozent.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenig erstaunlich war, dass Musik die Intensit\u00e4t des Tanzens signifikant erh\u00f6hte. Oder anders formuliert: Wer sich zu guten Rhythmen bewegte, strengte sich noch mehr an.<\/p>\n\n\n<figure><img src=\"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-content\/themes\/alh\/assets\/img\/previews\/alh-percentage-section.jpeg\"><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Drau\u00dfen ist es kalt oder nass, das Fitnessstudio ist muffelig und \u00fcberf\u00fcllt: Darunter leidet schnell die Motivation, Sport zu treiben. Doch mindestens 150 Minuten moderate Aktivit\u00e4t empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation pro Woche. Dass man daf\u00fcr nicht das Haus verlassen muss, haben  Forschende in den USA herausgefunden.<\/p>\n","protected":false},"author":6386,"featured_media":30323,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"purple_page_number":"","purple_custom_meta_purple_page_number":"","purple_seq_number":"","purple_custom_meta_purple_seq_number":"","purple_source_article":"","purple_custom_meta_purple_source_article":"","purple_source_issue":"","purple_custom_meta_purple_source_issue":"","purple_external_id":"","purple_custom_meta_purple_external_id":"","purple_issue_code":"","purple_custom_meta_purple_issue_code":"","purple_android_product":"","purple_custom_meta_purple_android_product":"","purple_ios_product":"","purple_custom_meta_purple_ios_product":"","purple_web_product":"","purple_custom_meta_purple_web_product":"","purple_publication_id":"","purple_migrated":""},"categories":[8],"tags":[115,116],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/03\/frau-tanzt-zuhause.jpg",2400,1600,false],"thumbnail":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/03\/frau-tanzt-zuhause.jpg?resize=150%2C150&crop_strategy=smart",150,150,true],"medium":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/03\/frau-tanzt-zuhause.jpg?fit=300%2C300",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/03\/frau-tanzt-zuhause.jpg?fit=768%2C512",768,512,true],"large":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/03\/frau-tanzt-zuhause.jpg?fit=1024%2C1024",1024,683,true],"1536x1536":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/03\/frau-tanzt-zuhause.jpg?fit=1536%2C1536",1536,1024,true],"2048x2048":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/03\/frau-tanzt-zuhause.jpg?fit=2048%2C1600",2048,1365,true],"slider-banner":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/03\/frau-tanzt-zuhause.jpg?fit=1920%2C1600",1920,1280,true],"post-banner":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/03\/frau-tanzt-zuhause.jpg?fit=1920%2C1600",1920,1280,true],"large_image":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/03\/frau-tanzt-zuhause.jpg?fit=1920%2C1280",1920,1280,true],"medium_image":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/03\/frau-tanzt-zuhause.jpg?fit=1024%2C1024",1024,683,true],"small_image":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/03\/frau-tanzt-zuhause.jpg?fit=800%2C800",800,533,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"stefan.eckner@alte-leipziger.de","author_link":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/author\/stefan-eckneralte-leipziger-de\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Drau\u00dfen ist es kalt oder nass, das Fitnessstudio ist muffelig und \u00fcberf\u00fcllt: Darunter leidet schnell die Motivation, Sport zu treiben. Doch mindestens 150 Minuten moderate Aktivit\u00e4t empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation pro Woche. Dass man daf\u00fcr nicht das Haus verlassen muss, haben Forschende in den USA herausgefunden.","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30322"}],"collection":[{"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6386"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30322"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30322\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30343,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30322\/revisions\/30343"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}