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<\/figure>\n\n\nAchtsamkeitstraining oder Verhaltenstherapie?<\/h2>\n\n\n\n
Sowohl in der Kognitiven\u00a0Verhaltenstherapie<\/strong>\u00a0als auch in der sogenannten achtsamkeitsbasierten Therapie (MBT)<\/strong> lernen Patientinnen und Patienten dem Schmerz neu zu begegnen, so dass sie besser mit ihm leben k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Dass diese Methoden vielversprechend sind, haben fr\u00fchere Studien gezeigt. Doch f\u00fcr die kognitive Verhaltenstherapie fehlten Erkenntnisse zur Langzeitwirkung, f\u00fcr die MBT gab es nur wenige Untersuchungen.<\/p>\n\n\n\n Gemeinsam mit seinem Team hat Garland die Wirksamkeit beider Methoden nun an 770 Patienten und Patientinnen mit chronischen\u00a0Schmerzen im unteren R\u00fccken\u00a0untersucht. Alle litten unter so gravierenden Beschwerden, dass sie Opioide einnehmen mussten. Verschiedene vorangegangene Behandlungsversuche hatten die Schmerzen nicht ausreichend lindern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Die H\u00e4lfte der Teilnehmenden nahm \u00fcber einen Zeitraum von acht Wochen zweimal w\u00f6chentlich an einer verhaltenstherapeutischen Gruppensitzung unter der Leitung eines Therapeuten teil. Die andere H\u00e4lfte absolviert stattdessen zweimal w\u00f6chentlich ein\u00a0Achtsamkeitstraining\u00a0in der Gruppe.<\/p>\n\n\n\n W\u00e4hrend dieser Zeit und in den anschlie\u00dfenden zehn Monaten sollten die Teilnehmenden t\u00e4glich selbstst\u00e4ndig 30 Minuten allein entsprechende Verhaltens- oder Achtsamkeits\u00fcbungen absolvieren. Sie wurden nicht speziell dazu angeregt, ihre Opioid-Dosis zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n Am Ende der Studie berichteten die Teilnehmenden beider Gruppen \u00fcber sp\u00fcrbare und langanhaltende Verbesserungen. Ihre Schmerzen hatten sich verringert, viele Teilnehmende reduzierten ihre Opioid-Dosis auf eigene Initiative.<\/p>\n\n\n\n Au\u00dferdem berichteten die Frauen und M\u00e4nner \u00fcber eine verbesserte gesundheitsbezogene Lebensqualit\u00e4t auch noch nach zw\u00f6lf Monaten.<\/p>\n\n\n\n Die kognitive Verhaltenstherapie ist die psychologische Standardbehandlung f\u00fcr Menschen mit chronischen Schmerzen und entsprechend Teil der Behandlungsleitlinien. Dabei lernen die Betroffenen unter anderem negative Gedanken und damit auch negative Gef\u00fchle zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Die achtsamkeitsbasierte Therapie (MBT) dagegen ist eine alternativ-psychologische Methode. Dabei lernen die Betroffenen, K\u00f6rperempfindungen, Gedanken und Gef\u00fchle wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Statt dagegen anzuk\u00e4mpfen, k\u00f6nnen sie eine akzeptierende Haltung gegen\u00fcber dem Schmerz einnehmen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n Das Forschungsteam betont, dass die untersuchten Methoden nicht nur bei R\u00fcckenschmerzen, sondern bei allen Schmerzzust\u00e4nden und Schmerzintensit\u00e4ten eingesetzt werden k\u00f6nnten. Sie seien ein weiteres Werkzeug im Umgang mit chronischem Schmerz, schreiben die Autorinnen und Autoren.<\/p>\n\n\n\n \u201eDiese Therapien bieten keine vollst\u00e4ndige Heilung, aber sie lehren die Betroffenen, wie sie die inneren Ressourcen entwickeln k\u00f6nnen, die sie brauchen, um mit chronischen Schmerzen fertig zu werden und ein besseres Leben zu f\u00fchren\u201c, sagt Garland.<\/p>\n\n\n\n „Menschen k\u00f6nnen mit Schmerzen leben, aber sie m\u00fcssen wissen, was sie daf\u00fcr tun k\u00f6nnen. Diese Studie gibt ihnen ein Gef\u00fchl der Hoffnung. Sie zeigt, dass man es schaffen kann“, erkl\u00e4rt auch Penney Cowan, Gr\u00fcnderin der American Chronic Pain Association und Mitautorin der Studie.<\/p>\n\n\n Chronische R\u00fcckenschmerzen sind verbreitet \u2013 und oft nur schwer zu behandeln. Eine oft untersch\u00e4tzte M\u00f6glichkeit bieten Achtsamkeitstraining und Verhaltenstherapie. Sie lassen die Schmerzen nicht verschwinden, aber verhelfen den Betroffenen zu einer Umbewertung des Schmerzes und h\u00f6herer Lebensqualit\u00e4t.<\/p>\n","protected":false},"author":6386,"featured_media":30458,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"purple_page_number":"","purple_custom_meta_purple_page_number":"","purple_seq_number":"","purple_custom_meta_purple_seq_number":"","purple_source_article":"","purple_custom_meta_purple_source_article":"","purple_source_issue":"","purple_custom_meta_purple_source_issue":"","purple_external_id":"","purple_custom_meta_purple_external_id":"","purple_issue_code":"","purple_custom_meta_purple_issue_code":"","purple_android_product":"","purple_custom_meta_purple_android_product":"","purple_ios_product":"","purple_custom_meta_purple_ios_product":"","purple_web_product":"","purple_custom_meta_purple_web_product":"","purple_publication_id":"","purple_migrated":""},"categories":[8],"tags":[116,119],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/05\/frau-meditiert.jpeg",2400,1600,false],"thumbnail":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/05\/frau-meditiert.jpeg?resize=150%2C150&crop_strategy=smart",150,150,true],"medium":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/05\/frau-meditiert.jpeg?fit=300%2C300",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/05\/frau-meditiert.jpeg?fit=768%2C512",768,512,true],"large":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/05\/frau-meditiert.jpeg?fit=1024%2C1024",1024,683,true],"1536x1536":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/05\/frau-meditiert.jpeg?fit=1536%2C1536",1536,1024,true],"2048x2048":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/05\/frau-meditiert.jpeg?fit=2048%2C1600",2048,1365,true],"slider-banner":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/05\/frau-meditiert.jpeg?fit=1920%2C1600",1920,1280,true],"post-banner":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/05\/frau-meditiert.jpeg?fit=1920%2C1600",1920,1280,true],"large_image":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/05\/frau-meditiert.jpeg?fit=1920%2C1280",1920,1280,true],"medium_image":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/05\/frau-meditiert.jpeg?fit=1024%2C1024",1024,683,true],"small_image":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/05\/frau-meditiert.jpeg?fit=800%2C800",800,533,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"stefan.eckner@alte-leipziger.de","author_link":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/author\/stefan-eckneralte-leipziger-de\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Chronische R\u00fcckenschmerzen sind verbreitet \u2013 und oft nur schwer zu behandeln. 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Weniger Schmerzen, mehr Lebensqualit\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n
Kognitive Verhaltenstherapie \u2013 etablierter Ansatz<\/h4>\n\n\n\n
Achtsamkeitsbasierte Therapie \u2013 alternativ-psychologische Methode<\/h4>\n\n\n\n
Hilfe nicht nur bei R\u00fcckenschmerzen<\/h3>\n\n\n\n
Lernen, mit dem chronischen Schmerz zu leben<\/h3>\n\n\n\n
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