{"id":30869,"date":"2025-09-25T06:34:00","date_gmt":"2025-09-25T04:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/?p=30869"},"modified":"2025-09-25T14:34:55","modified_gmt":"2025-09-25T12:34:55","slug":"schlafrhythmus-das-unterschaetzte-risiko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/2025\/09\/25\/schlafrhythmus-das-unterschaetzte-risiko\/","title":{"rendered":"Schlafrhythmus \u2013 das untersch\u00e4tzte Risiko"},"content":{"rendered":"\n

Das zeigt eine gro\u00dfangelegte chinesische Studie. Die Forschenden um Prof. Shengfeng Wang vom Peking University Health Science Center analysierten Schlafdaten von 88.461 Erwachsenen aus der britischen Gesundheitsdatenbank \u201eUK Biobank\u201c. Das Besondere: Sie verglichen dabei Angaben zur Schlafdauer, -qualit\u00e4t und zu Schlafgewohnheiten mit objektiv gemessenen Schlafdaten.<\/p>\n\n\n\n

Es stellte sich heraus, dass Menschen h\u00e4ufig Vorstellungen von ihrem Schlaf hatten, die mit der Realit\u00e4t wenig \u00fcbereinstimmten. So konnten die Forschenden bisherige Annahmen zum Schlaf widerlegen oder erg\u00e4nzen.<\/p>\n\n\n\n

172 Erkrankungen stehen in Zusammenhang mit Schlaf<\/h2>\n\n\n\n

Die gewonnen Schlafdaten glichen sie mit den Krankheitsdaten der teilnehmenden M\u00e4nner und Frauen ab. Dabei fanden sie Zusammenh\u00e4nge zwischen verschiedenen Schlafmerkmalen und 172 Erkrankungen \u2013 von Depressionen \u00fcber Herz-Kreislauf-Leiden bis hin zu Knochenbr\u00fcchen.<\/p>\n\n\n\n

Bei 92 Diagnosen hing das Erkrankungsrisiko zu mindestens 20 Prozent mit dem Schlafschema zusammen. Besonders stark wirkten sich eine Schlafdauer von unter sechs Stunden<\/strong> und ein unregelm\u00e4\u00dfiger Schlafrhythmus<\/strong> aus.<\/p>\n\n\n\n

Wichtig an dieser Stelle anzumerken: Ob ein ung\u00fcnstiges Schlafschema die Erkrankung beg\u00fcnstigte oder umgekehrt die Erkrankung die Schlafqualit\u00e4t verschlechterte oder sich beides gegenseitig verst\u00e4rkte, l\u00e4sst sich aus den Daten nicht ableiten.<\/p>\n\n\n\n

Schlafrhythmus \u2013 der untersch\u00e4tzte Faktor<\/h2>\n\n\n\n

Besonders interessant, weil bislang nur wenig untersucht, war der deutliche Zusammenhang zwischen gesundheitlichen Problemen und einem unregelm\u00e4\u00dfigen Schlafverhalten.<\/p>\n\n\n\n

Personen mit instabilem Tag-Nacht-Rhythmus (low interdaily stability) hatten beispielsweise ein deutlich erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes, Nierenversagen, COPD, Depressionen und\u00a0Adipositas.<\/p>\n\n\n\n

Auch die Zeit der Nachtruhe spielt offenbar eine Rolle: Eine Leberzirrhose trat 2,6-mal h\u00e4ufiger bei Menschen auf, die regelm\u00e4\u00dfig erst nach 00:30 Uhr einschliefen. Diese Personen waren aber auch auffallend h\u00e4ufig stark \u00fcbergewichtig.<\/p>\n\n\n\n

Eine Erkl\u00e4rung k\u00f6nnte die St\u00f6rung des nat\u00fcrlichen Schlaf-Wach-Rhythmus (zirkadianen Rhythmus) bei Nachteulen sein, der sich auf die Hormonregulation auswirkt. Hinzu kommt: Wer sp\u00e4t schlafen geht, isst wahrscheinlich auch in den sp\u00e4teren Abendstunden \u2013 und n\u00e4chtliches Essen beg\u00fcnstigt bekannterma\u00dfen eine Leberverfettung und eine erh\u00f6hte Insulinresistenz.<\/p>\n\n\n\n

Letzteres bedeutet, dass das blutzuckersenkende Hormon\u00a0Insulin\u00a0nicht mehr so gut wirkt wie normalerweise. Das kann langfristig zu Typ-2-Diabetes f\u00fchren.<\/p>\n\n\n

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Kurzer Schlaf, hohes Risiko<\/h2>\n\n\n\n

Andere Erkenntnisse fr\u00fcherer Untersuchungen best\u00e4tigte die Studie. Wer weniger als sechs Stunden pro Nacht schl\u00e4ft, tr\u00e4gt ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr zahlreiche Erkrankungen. So war unter anderem das Risiko f\u00fcr Blasenschw\u00e4che, Nierenerkrankungen, Typ-2-Diabetes,\u00a0Parkinson\u00a0und Depressionen messbar erh\u00f6ht.<\/p>\n\n\n\n

Ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Herzinfarkte konnten die Forschenden hingegen nur f\u00fcr die Gruppe der \u201efalschen Langschl\u00e4fer\u201c feststellen. Allerdings war bei allen Kurzschl\u00e4fern das Risiko f\u00fcr bluthochdruckbedingte Herzsch\u00e4den (hypertensive Herzkrankheit) erh\u00f6ht.<\/p>\n\n\n\n

Warum zu wenig Schlaf krank macht<\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcr das erh\u00f6hte Erkrankungsrisiko von Kurzschl\u00e4fern gibt es viele m\u00f6gliche Erkl\u00e4rungen:<\/p>\n\n\n

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Guter Schlaf beugt Krankheit vor<\/h2>\n\n\n\n

Die Forschenden schlagen daher vor, Schlafhygiene k\u00fcnftig st\u00e4rker bei der Vorbeugung von Krankheiten zu ber\u00fccksichtigen \u2013 nicht nur mit Blick auf Schlafdauer, sondern auch auf Rhythmus und Qualit\u00e4t des Schlafs.<\/p>\n\n\n\n

Die gute Nachricht:<\/strong> Schlaf l\u00e4sst sich durch einfache Verhaltens\u00e4nderungen verbessern \u2013 etwa feste Zubettgehzeiten, Tageslicht am Morgen und Verzicht auf Nutzung von Handy & Co. vor dem Schlafen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ausreichend zu schlafen allein reicht nicht \u2013 ein bislang untersch\u00e4tztes Gesundheitsrisiko ist offenbar unregelm\u00e4\u00dfiger Schlaf. F\u00fcr Langschl\u00e4fer hingegen gibt es gute Nachrichten.<\/p>\n","protected":false},"author":6386,"featured_media":30870,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"purple_page_number":"","purple_custom_meta_purple_page_number":"","purple_seq_number":"","purple_custom_meta_purple_seq_number":"","purple_source_article":"","purple_custom_meta_purple_source_article":"","purple_source_issue":"","purple_custom_meta_purple_source_issue":"","purple_external_id":"","purple_custom_meta_purple_external_id":"","purple_issue_code":"","purple_custom_meta_purple_issue_code":"","purple_android_product":"","purple_custom_meta_purple_android_product":"","purple_ios_product":"","purple_custom_meta_purple_ios_product":"","purple_web_product":"","purple_custom_meta_purple_web_product":"","purple_publication_id":"","purple_migrated":""},"categories":[8],"tags":[116,119],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/09\/frau-ist-aufgewacht.jpg",2400,1600,false],"thumbnail":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/09\/frau-ist-aufgewacht.jpg?resize=150%2C150&crop_strategy=smart",150,150,true],"medium":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/09\/frau-ist-aufgewacht.jpg?fit=300%2C300",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/09\/frau-ist-aufgewacht.jpg?fit=768%2C512",768,512,true],"large":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/09\/frau-ist-aufgewacht.jpg?fit=1024%2C1024",1024,683,true],"1536x1536":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/09\/frau-ist-aufgewacht.jpg?fit=1536%2C1536",1536,1024,true],"2048x2048":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/09\/frau-ist-aufgewacht.jpg?fit=2048%2C1600",2048,1365,true],"slider-banner":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/09\/frau-ist-aufgewacht.jpg?fit=1920%2C1600",1920,1280,true],"post-banner":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/09\/frau-ist-aufgewacht.jpg?fit=1920%2C1600",1920,1280,true],"large_image":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/09\/frau-ist-aufgewacht.jpg?fit=1920%2C1280",1920,1280,true],"medium_image":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/09\/frau-ist-aufgewacht.jpg?fit=1024%2C1024",1024,683,true],"small_image":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2025\/09\/frau-ist-aufgewacht.jpg?fit=800%2C800",800,533,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"stefan.eckner@alte-leipziger.de","author_link":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/author\/stefan-eckneralte-leipziger-de\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Ausreichend zu schlafen allein reicht nicht \u2013 ein bislang untersch\u00e4tztes Gesundheitsrisiko ist offenbar unregelm\u00e4\u00dfiger Schlaf. F\u00fcr Langschl\u00e4fer hingegen gibt es gute Nachrichten.","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30869"}],"collection":[{"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6386"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30869"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30880,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30869\/revisions\/30880"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}