{"id":30984,"date":"2025-10-07T06:37:00","date_gmt":"2025-10-07T04:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/?p=30984"},"modified":"2025-10-07T09:38:05","modified_gmt":"2025-10-07T07:38:05","slug":"bewegung-schuetzt-das-herz-aber-wie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/2025\/10\/07\/bewegung-schuetzt-das-herz-aber-wie\/","title":{"rendered":"Bewegung sch\u00fctzt das Herz \u2013 aber wie?"},"content":{"rendered":"\n

Damit lie\u00dfen sich aber nur rund 60 Prozent des positiven Effekts von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t auf die Reduktion von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erkl\u00e4ren, schreibt ein Team der Harvard Medical School in Boston. \u201eDaher sind hier m\u00f6glicherweise weitere Mechanismen im Spiel\u201c, erkl\u00e4rt Leiter Dr. Ahmed Tawakol.<\/p>\n\n\n\n

K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t reduziert die Stressreaktionen im Gehirn<\/h2>\n\n\n\n

Gemeinsam mit Kolleginnen und Kollegen hat er einen weiteren Mechanismus identifiziert und untersucht: K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t reduziert die stressbedingte Gehirnaktivit\u00e4t.<\/strong> Und genau davon scheinen\u00a0Herz\u00a0und Gef\u00e4\u00dfe erheblich zu profitieren.<\/p>\n\n\n\n

\u201eStress wird von einem Netzwerk verschiedener Gehirnregionen verarbeitet\u201c, erkl\u00e4rt der Erstautor der Studie auf Nachfrage von netDoktor. Eine Schl\u00fcsselrolle spiele dabei die\u00a0Amygdala\u00a0\u2013 zu Deutsch: der Mandelkern.<\/p>\n\n\n\n

Wenn der Mandelkern gestresst reagiert<\/h2>\n\n\n\n

Zwei Mandelkerne gibt es: Je einer sitzt im vorderen Teil der beiden Temporallappen. Ihre Aufgabe ist es, Sinneseindr\u00fccke emotional zu bewerten und besonders eindr\u00fcckliche Erfahrungen im\u00a0Ged\u00e4chtnis\u00a0zu speichern. Das erm\u00f6glicht unter anderem schnelle Reaktionen auf Gefahrensituationen. Dazu beeinflusst die Amygdala auch\u00a0Herzschlag\u00a0und\u00a0Atmung.<\/p>\n\n\n\n

Ein wichtiger Gegenspieler ist der pr\u00e4frontale Kortex, der an der Entscheidungsfindung und Impulskontrolle beteiligt ist: \u201eEr beruhigt und kontrolliert die Amygdala und ihre negativen Signale\u201c, sagt Tawakol.<\/p>\n\n\n\n

Mehr Bewegung bedeutet weniger Stress im Hirn<\/h2>\n\n\n\n

Tats\u00e4chlich stellten der Wissenschaftler und sein Team fest, dass bei Personen, die sich mehr bewegten, die stressbedingte Hirnaktivit\u00e4t tendenziell geringer war. Diese l\u00e4sst sich mithilfe eines sogenannten PET-Scans feststellen, der die Aktivit\u00e4t der verschiedenen Hirnregionen erfasst.<\/p>\n\n\n\n

Solche Scans zeigten auch, dass dieser Effekt vornehmlich auf eine verbesserte Funktion des pr\u00e4frontalen Kortex zur\u00fcckzuf\u00fchren war. \u201eDar\u00fcber hinaus kann k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung die Aktivit\u00e4t der Amygdala auch direkt verringern. Allerdings scheint die Wirkung auf den Kortex gr\u00f6\u00dfer zu sein\u201c, erkl\u00e4rt Tawakol gegen\u00fcber netDoktor.<\/p>\n\n\n

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Das Ergebnis:<\/strong>
Rund 13 Prozent aller Teilnehmenden entwickelten in dieser Zeit eine Herz-Kreislauf-Erkrankung. F\u00fcr Personen, die die Empfehlungen der WHO f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t erf\u00fcllten, war das Risiko um 23 Prozent geringerer.<\/p>\n\n\n\n

Menschen mit Depressionen profitieren doppelt<\/h2>\n\n\n\n

Am eindrucksvollsten profitierten Personen, die unter Depressionen litten, von Bewegung:<\/p>\n\n\n

<\/figure>\n\n\n

Die Beobachtung ist umso bedeutsamer, als Menschen mit Depressionen ohnehin besonders h\u00e4ufig Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickeln \u2013 und umgekehrt. Dazu tr\u00e4gt sicher auch bei, dass eine\u00a0Depression\u00a0sich negativ auf den Lebensstil auswirkt: Den Betroffenen fehlt die Energie daf\u00fcr, sich gesund zu ern\u00e4hren und zu bewegen, ihre sozialen Kontakte zu pflegen, und sie trinken h\u00e4ufig verst\u00e4rkt Alkohol.<\/p>\n\n\n\n

Dass Sport bei ihnen ein so m\u00e4chtiger Hebel zum Herzschutz ist, ist eine wichtige Botschaft. Ohnehin wei\u00df man, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/strong> auch eine direkte antidepressive Wirkung<\/strong> entfaltet. Denkbar w\u00e4re, dass auch hier der Einfluss der Bewegung auf die Stressreaktionen im\u00a0Gehirn\u00a0eine zentrale Rolle spielt.<\/p>\n\n\n\n

Welche Rolle spielt aktiviertes Knochenmark?<\/h2>\n\n\n\n

Die genauen Mechanismen, \u00fcber die Sport die Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinflusst, hat Tawakol bereits in einer fr\u00fcheren Studie untersucht. Damals fand das Team heraus, dass eine erh\u00f6hte Amygdala-Aktivit\u00e4t mit einer erh\u00f6hten Stoffwechselaktivit\u00e4t des Knochenmarks und der Arterien einhergeht.<\/p>\n\n\n\n

Tawakol stellte damals die Hypothese auf, dass die Amygdala bislang noch unbekannte Signale ans Knochenmark sendet, das daraufhin die Produktion wei\u00dfer Blutk\u00f6rperchen hochfahren k\u00f6nnte. Und diese k\u00f6nnten wiederum eine Entz\u00fcndungsreaktion in den Arterien ansto\u00dfen und so atherosklerotische Gef\u00e4\u00dfver\u00e4nderungen beg\u00fcnstigen.<\/p>\n\n\n\n

Noch sind diese Mechanismen aber nicht belegt. Dazu seien weitere Studien n\u00f6tig, die Zusammenh\u00e4nge nachweisen, betonen die Forschenden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t das Herz sch\u00fctzt, wei\u00df man schon lange: Bewegung wirkt Risikofaktoren entgegen wie \u00dcbergewicht, Bluthochdruck oder der Bildung von Plaque-Ablagerungen an den Gef\u00e4\u00dfw\u00e4nden \u2013 die sogenannte Arteriosklerose.<\/p>\n","protected":false},"author":6386,"featured_media":9281,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"purple_page_number":"","purple_custom_meta_purple_page_number":"","purple_seq_number":"","purple_custom_meta_purple_seq_number":"","purple_source_article":"","purple_custom_meta_purple_source_article":"","purple_source_issue":"","purple_custom_meta_purple_source_issue":"","purple_external_id":"","purple_custom_meta_purple_external_id":"","purple_issue_code":"","purple_custom_meta_purple_issue_code":"","purple_android_product":"","purple_custom_meta_purple_android_product":"","purple_ios_product":"","purple_custom_meta_purple_ios_product":"","purple_web_product":"","purple_custom_meta_purple_web_product":"","purple_publication_id":"","purple_migrated":""},"categories":[8],"tags":[116],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2022\/01\/frau-und-mann-trinken-wasser-beim-sport.jpg",1920,1236,false],"thumbnail":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2022\/01\/frau-und-mann-trinken-wasser-beim-sport.jpg?resize=150%2C150&crop_strategy=smart",150,150,true],"medium":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2022\/01\/frau-und-mann-trinken-wasser-beim-sport.jpg?fit=300%2C300",300,193,true],"medium_large":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2022\/01\/frau-und-mann-trinken-wasser-beim-sport.jpg?fit=768%2C494",768,494,true],"large":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2022\/01\/frau-und-mann-trinken-wasser-beim-sport.jpg?fit=1024%2C1024",1024,659,true],"1536x1536":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2022\/01\/frau-und-mann-trinken-wasser-beim-sport.jpg?fit=1536%2C1236",1536,989,true],"2048x2048":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2022\/01\/frau-und-mann-trinken-wasser-beim-sport.jpg",1920,1236,false],"slider-banner":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2022\/01\/frau-und-mann-trinken-wasser-beim-sport.jpg",1010,650,false],"post-banner":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2022\/01\/frau-und-mann-trinken-wasser-beim-sport.jpg",1920,1236,false],"large_image":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2022\/01\/frau-und-mann-trinken-wasser-beim-sport.jpg",1920,1236,false],"medium_image":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2022\/01\/frau-und-mann-trinken-wasser-beim-sport.jpg?fit=1024%2C1024",1024,659,true],"small_image":["https:\/\/c01.purpledshub.com\/uploads\/sites\/89\/2022\/01\/frau-und-mann-trinken-wasser-beim-sport.jpg?fit=800%2C800",800,515,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"stefan.eckner@alte-leipziger.de","author_link":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/author\/stefan-eckneralte-leipziger-de\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t das Herz sch\u00fctzt, wei\u00df man schon lange: Bewegung wirkt Risikofaktoren entgegen wie \u00dcbergewicht, Bluthochdruck oder der Bildung von Plaque-Ablagerungen an den Gef\u00e4\u00dfw\u00e4nden \u2013 die sogenannte Arteriosklerose.","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30984"}],"collection":[{"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6386"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30984"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30984\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30998,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30984\/revisions\/30998"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/c01.purpledshub.com\/alh-editor\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}