Trinken Sie nicht erst, wenn Sie starken Durst versp\u00fcren. Durst ist bereits ein Zeichen f\u00fcr Dehydrierung. H\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper und trinken Sie etwas, sobald ein leichtes Durstgef\u00fchl aufkommt.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n
Wasser als Sch\u00f6nheitstrank<\/h3>\n\n\n\n
Sich sch\u00f6n trinken \u2013 im wahrsten Sinne des Wortes: Wasser reguliert den Feuchtigkeitshaushalt der Haut, wodurch sie weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Risse, Trockenheit und Falten ist. Viel Wasser zu trinken, tr\u00e4gt also zu einem seidig strahlenden und prallen Hautbild bei.<\/p>\n\n\n\n
Schlank trinken<\/h3>\n\n\n\n
Wasser ist nat\u00fcrlich kein Wundermittel, das Fett im Schlaf verbrennt. Dennoch regt Wasser den Stoffwechsel an und f\u00f6rdert damit den Kalorienverbrauch. Wer neben einer gesunden und ausgewogenen Ern\u00e4hrung auf eine geregelte Wasserzufuhr achtet, kann also zus\u00e4tzliche Kalorien nur durchs Wasser trinken verbrennen. Au\u00dferdem f\u00fcllt die Fl\u00fcssigkeit den Magen \u2013 ein gro\u00dfes Glas Wasser dient vor dem Essen daher als idealer Appetitz\u00fcgler und kann beispielsweise helfen, Portionen zu verkleinern.<\/p>\n\n\n
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Detox mit Wasser<\/h3>\n\n\n\n
Eine regelm\u00e4\u00dfige Wasserzufuhr kurbelt auch die Nierenfunktion an. Das l\u00e4sst sich sogar am Urin beobachten: Dunkler und stark riechender Urin ist ein Signal daf\u00fcr, dass die Niere zu wenig Wasser zur Verf\u00fcgung hat. Ist der Urin hingegen hell und riecht leicht bis neutral, ist die Niere mit ausreichend Wasser versorgt und kann alle Giftstoffe m\u00fchelos aus dem K\u00f6rper sp\u00fclen.<\/p>\n\n\n\n
Die Verdauung anregen durch Wasser trinken<\/h3>\n\n\n\n
Wasser unterst\u00fctzt die Darmt\u00e4tigkeit und beugt somit Verstopfungen vor. Das geschieht, indem Wasser die Darmwand mit Fl\u00fcssigkeit versorgt. Der Dickdarm ben\u00f6tigt diese Fl\u00fcssigkeit, um Abfallprodukte problemlos aus dem K\u00f6rper zu entsorgen.<\/p>\n\n\n\n
So viel Wasser ist gesund<\/h2>\n\n\n\n
Wer hat nicht schon einmal von den \u00fcblichen zwei bis drei Litern pro Tag geh\u00f6rt oder tadelnde Worte empfangen, wenn es doch mal nur ein Liter am Tag war? Das ist zwar eine Empfehlung, aber eine allgemeing\u00fcltige Regel f\u00fcr die t\u00e4gliche Wasserzufuhr gibt es nicht. Als Richtwert gelten 35 ml pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht am Tag.<\/p>\n\n\n\n
Wer sich nicht sicher ist, ob die Wasseraufnahme an einem Tag ausreichend war, erkennt das in der Regel am eigenen Durst. Folgende Faktoren deuten au\u00dferdem darauf hin, dass Sie zu wenig Wasser getrunken haben:<\/p>\n\n\n
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Aber kann man dem K\u00f6rper auch Wasser in sch\u00e4dlichem Ma\u00dfe zuf\u00fchren? Sie ahnen es vielleicht: Zu gro\u00dfe Mengen an Wasser sind f\u00fcr den K\u00f6rper nicht gut und k\u00f6nnen im schlimmsten Fall sogar zum Tod f\u00fchren. Aber keine Sorge, eine Gefahr besteht erst ab ca. f\u00fcnf Litern innerhalb weniger Stunden. Dabei verd\u00fcnnt die gro\u00dfe Fl\u00fcssigkeitsmenge den Salzhaushalt im Blut, was im Fachjargon Hyponatri\u00e4mie hei\u00dft. Folgen eines solchen Natriummangels k\u00f6nnen \u00dcbelkeit, Desorientierung, Benommenheit, Kopfschmerzen, Krampfanf\u00e4lle oder sogar lebensbedrohliche Hirnschwellungen sein. Eine solche Wasservergiftung ist bei gesunden Menschen normalerweise unwahrscheinlich, solange er oder sie auf den eigenen Durst h\u00f6rt.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcnf Tipps f\u00fcr einen ausgewogenen Wasserhaushalt<\/h2>\n\n\n\n
Viele Menschen trinken intuitiv regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber den Tag verteilt Wasser und vertrauen dabei ganz auf Ihr Durstgef\u00fchl. Andere m\u00fcssen sich schon fast dazu zwingen, t\u00e4glich genug Wasser zu trinken. Mit ein paar einfachen Tipps und Tricks gelingt es Ihnen, Ihren Wasserhaushalt in Takt zu halten.<\/p>\n\n\n\n
Tipp 1: Trinkplan aufstellen<\/h3>\n\n\n\n
Ein Plan f\u00fcr die Trinkgewohnheiten aufzustellen, kann vor allem bei unregelm\u00e4\u00dfigen Tagesabl\u00e4ufen ein sinnvolles Mittel sein, um ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen. Der Trick dabei ist es, sich t\u00e4glich an den Plan zu halten, bis das Trinken zur Gewohnheit wird. Dabei muss es nicht immer nur Wasser sein, viele Getr\u00e4nke basieren auf Wasser und liefern wertvolle Fl\u00fcssigkeit. Ein Trinkplan kann beispielsweise so aussehen:<\/p>\n\n\n\n
Morgens<\/th> Vormittags<\/th> Mittags<\/th> Nachmittags<\/th> Abends<\/th><\/tr><\/thead> 1 Glas Wasser (direkt nach dem Aufstehen)<\/td> 1 bis 2 Tassen Kaffee und\/oder Tee<\/td> 1 Glas Fruchtsaftschorle
1 Glas Wasser<\/td>1 Tasse Kaffee und\/oder Tee
1 Glas Wasser<\/td>1 Tasse Tee
1 Glas Wasser (vor dem Zubettgehen)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\nTipp 2: Wasser essen<\/h3>\n\n\n\n
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